How I’m adjusting my routine for Lockdown 2

After almost 8 months of working from home, we’re in for another lockdown in the UK – and I for one am definitely feeling very overwhelmed, with the anxiety creeping back in.

Depois de 8 meses a trabalhar em casa, estamos a entrar noutro lockdown no Reino Unido (e provavelmente em Portugal também a partir de 2a) – e eu estou-me a sentir um bocado assoberbada, com a ansiedade a voltar ao de cima.

Plus this time, we don’t even have the luxury of long days and sunny weather – the miserable November weather & the shorter days as we move closer to Winter make everything feel gloomier and harder to deal with.

Para além de tudo o mais, desta vez nem sequer temos os dias compridos e o tempo de sol – o tempo miserável de Novembro & os dias mais curtos com o aproximar do Inverno fazem tudo parecer mais deprimente e mais difícil de lidar.

I’ve been lucky to be allowed to come home to Portugal for this lockdown and Christmas, but will still be spending my time at home, especially in the days after my flight on Tuesday.

Tive a sorte de poder voltar para Portugal para este confinamento e para o Natal, mas mesmo assim vou passar o tempo em casa, especialmente depois do voo na terça-feira.

This week I’ve been adjusting my routine so that I cut myself time to eat healthy, sleep and take care of my mental health too.

Esta semana tenho estado a ajustar a minha rotina para criar tempo para comer de forma saudável, dormir e também cuidar da minha saúde mental.

Morning walks

Weather permitting, I’m planning to take a least a few minutes for a walk around the block in the morning before my work day starts. Taking time to be outside, get fresh air and light, is always a good thing!

Quando o tempo me permitir, estou a planear ao menos fazer uma pequena caminhada perto de casa de manhã antes de começar o dia de trabalho. Aproveitar para estar na rua, apanhar ar fresco e alguma luz faz sempre bem!

Trying Meditation

Because this lockdown comes with a lot of stress, I want to try practicing meditation daily, even if it is just for 5 minutes, so I can be more present and feel calmer.

Porque este segundo confinamento traz consigo muito stress, quero experimentar começar a fazer meditação todos os dias, nem que seja por 5 minutos, para estar mais presente e para me sentir mais calma.

Switch off the screens

I want to make sure I spend some time during my days not looking at a screen, but reading a book instead – there are so many in my list to read at the moment, and escapism is much needed.

Quero fazer um esforço para passar algum tempo durante o dia a não olhar para um ecrã, e em vez disso usar o tempo para ler um livro – há tantos na minha lista e nesta altura um bocadinho de escapismo vem mesmo a calhar.

Limit news intake

The barrage of news coming at us these days through the internet & social media can easily trigger anxiety – it definitely did for me during lockdown 1. So I’m going to set a time for myself to check the news and catch up with the world, and avoid an information overload the rest of the day.

A quantidade de informação que nos chega nestes dias através da internet e das redes sociais pode muito facilmente puxar a ansiedade – aconteceu comigo no primeiro confinamento. Por isso vou estabelecer horários para ver as notícias e para saber o que se passa no mundo, e no resto do dia vou evitar o excesso de informação.

FaceTime Friends & Family

During stricter lockdown times when we can’t see family and friends, I’m hoping to still be able to see those who will be far from me by having some FaceTime calls every now and again.

Enquanto estamos em fases mais rígidas de confinamento em que não podemos ver família e amigos, espero poder ver aqueles que estão longe através de chamadas por FaceTime de vez em quando.

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How are you feeling about this new lockdown?

E vocês, como se sentem em relação a este novo confinamento?

T x