Isolation Tips & Tricks

We’re living through unprecedented times and, to quote Cleo Wade, “there is no right way to feel right now”. As such, I think it’s super important to listen to your body and your mind, and embrace things that bring you comfort.

Estamos a viver uma situação sem precedentes e não existe uma única forma correcta de nos sentirmos nesta altura (como diz Cleo Wade neste post). Como tal, acho super importante ouvir o nosso corpo e a nossa cabeça e abraçar as coisas que nos trazem conforto.

Personally, I’ve been dealing with a lot of anxiety: I live alone, and the loneliness can get to me; I wish I was with my parents; I worry about when I will be able to go back home to Portugal again; and I feel stressed about work, same as I did pre-isolation.

Pessoalmente, tenho lidado com bastante ansiedade: vivo sozinha, e a solidão às vezes bate com mais força; gostava de estar com os meus pais; preocupa-me não saber quando vou poder voltar a Portugal; e sinto-me stressada com o trabalho da mesma forma que sentia antes do isolamento.

Thankfully though, over the past few years of seeing a therapist and working through my anxiety, I have gathered tools that allow me to deal with all of this a bit better. My advice: talk to your loved ones, they’re going through the same thing you are and can support you even from afar. And ask for help if/when you need it – seeing a therapist can make a huge difference in how you process difficult situations like this, I say that from experience.

Por sorte, com os últimos anos a ver o meu psicólogo e a trabalhar na minha ansiedade, ganhei ferramentas para lidar com tudo isto um bocadinho melhor. O meu conselho: falem com os vossos familiares/amigos, estão a passar pelo mesmo que vocês e podem-vos dar apoio mesmo à distância. E peçam ajuda se/quando precisarem – ver um psicólogo pode fazer uma enorme diferença na forma como processamos situações difíceis como esta, digo-o por experiência própria.

These are the little things I’ve been focusing on, on a daily basis.

Estas são as pequenas coisas nas quais me tenho focado no dia-a-dia.

Self Care // Cuidado pessoal

Self Care in isolation has meant keeping up with certain personal care routines & little feel good habits.

I’ve kept up my skincare routine, ensuring I cleanse & care for my skin morning and night.

In the mornings, it helps me to put on a tiny bit of make up (especially on work days) and getting dressed in normal clothes. It helps me feel a sense of normalcy, somehow. Oh but of course the bottoms will always be comfy trousers!

Jewellery can also be a mood booster – I always put on my everyday ring (a Cartier trinity ring my parents gave me years ago that I treasure deeply) and choose different earrings and necklaces depending on my mood.

Em isolamento, cuidar de mim tem significado manter hábitos de cuidado pessoal.

Mantenho a rotina de cuidado de pele, lavando e cuidando do rosto de manhã e à noite.

De manhã também me ajuda por um bocadinho de maquilhagem (especialmente nos dias de trabalho) e vestir roupas normais. Dá-me uma sensação de normalidade. Ah mas claro que a parte de baixo são sempre calças confortáveis!

As jóias também podem ajudar a animar – eu ponho sempre o meu anel de todos os dias (um Trinity da Cartier que me deram os meus pais há anos e ao qual dou imenso valor) e depois escolho brincos e colares diferentes dependendo da minha disposição.

Comfort TV // TV Reconfortante

I don’t know about you guys, but for me, isolation has brought in a weird need to revisit childhood/teenage favourites. And why not?! With all the streaming services there are so many nostalgic things we can watch!

Disney+ launching in the UK brought us all the childhood classics (plus all the Marvel and Star Wars) which I’ve been loving. And Amazon Prime has a fantastic selection of old school series that are also great to get lost in.

Take it from me: a little cheesy nostalgic escapism can do wonders!

Não sei quanto a vocês, mas a mim, o isolamento tem dado imensa vontade de rever filmes da infância/adolescência. E porque não?! Com tantos serviços de streaming há tantas opções!

O Disney+ já está disponível no UK e tem todos os filmes clássicos da infância (bem como tudo o que é Marvel e Star Wars) e tenho adorado rever. E o Amazon Prime tem uma óptima seleção de séries mais antigas que são óptimas para rever.

Acreditem: um bocado de distracção com toque de nostalgia faz maravilhas!

Food // Comida

No one is expected to become a master chef during isolation, but it’s a good way to distract yourself from whatever anxious thoughts you may have.

I’ve found myself making up weird dishes that worked out really nice on some days, and sticking to tried and true recipes on others. Whatever works, will be good for you!

Ninguém precisa de se tornar um master chef durante o isolamento, mas cozinhar é uma óptima distração de algum pensamento mais ansioso que possam ter.

Eu dei por mim a inventar pratos estranhos que funcionaram super bem nuns dias, e a seguir receitas seguras noutros. O que funcionar para vocês, vai ser bom!

Exercise // Exercício

Sometimes during isolation we’ll wake up full of energy and ready for a full 20 minute workout video on YouTube, and other days we’ll just want to sleep on the sofa for hours on end. Both options are absolutely fine!

For me, exercise has been a few minutes on my mini-stepper, or some simple exercises (squats, crunches, etc) on my yoga mat. For a more fun option, put your favourite playlist on and dance away while making a cup of tea, for example!

Alguns dias durante o isolamento acordamos cheios de energia e prontos a fazer um vídeo de 20 minutos de exercício no YouTube – e noutros dias só apetece dormir no sofá. Ambas as opções são perfeitamente válidas!

Para mim, o exercício tem sido ou uns minutos no mini-step, ou alguns exercícios simples (agachamentos, abdominais, etc) no meu tapete de yoga. Para uma opção mais divertida, ponham a vossa playlist preferida e dancem enquanto fazem um chá, por exemplo!

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I think the key for all of us is to do what feels good. These are weird times that are challenging everyone, and knowing we’re not alone in struggling to focus or be active, can be a big help.

Acho que o essencial é fazer aquilo que sabe bem. Estamos a passar por uns tempos bem estranhos que estão a ser um desafio para todos e saber que não estamos sozinhos na dificuldade de concentração ou de nos mantermos activos pode ser uma grande ajuda.

Hope you are all staying home & staying safe and healthy. What are your best tricks to keep your spirits up during isolation?

Espero que estejam todos em casa e que se mantenham seguros e saudáveis. Quais são os vossos truques para se manterem animados durante o isolamento?

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