#IStayHome

Over the past few weeks and especially days, I’ve felt scared, and overall just really worried. The Covid-19 pandemic is spreading and we all must do our part to contain it.

Nas últimas semanas e especialmente nos últimos dias, tenho-me sentido assustada e especialmente muito preocupada. A pandemia do Covid-19 está a espalhar-se e todos temos de fazer a nossa parte para conter a doença.

Here are some things to know:

Algumas coisas a saber:

Hygiene

Wash your hands with soap and water (or failing that with an alcohol sanitiser) often and thoroughly.

Do not cough or sneeze into your hands, do it into a tissue (then throw it out & wash those hands) or the inside of your elbow instead.

Do not touch your face and avoid greeting people with kisses or handshakes.

Lavar as mãos com sabão e água (ou não podendo, usar uma solução com álcool) frequentemente e bem.

Não tossir ou espirrar para as mãos, fazê-lo antes para um lenço de papel (deitando-o logo fora e lavando as mãos) ou para o interior do cotovelo.

Não tocar na cara e evitar cumprimentar as pessoas com beijinhos ou apertos de mãos.

No Panic Buying

Supermarkets will be stocked up – even in Italy they’re still open – so you don’t need to buy 1000 toilet rolls right now! Buy what you need and think of other people too.

Os supermercados vão continuar a ser abastecidos – mesmo em Itália ainda estão abertos – por isso não precisam de ir já a correr comprar 1000 rolos de papel higiénico! Comprem o que precisam e pensem também nos outros.

Stay Home

Stay at home, and avoid public transport and crowded places as much as possible. If you can work from home, do. This is important to contain the disease.

Fiquem em casa, evitem os transportes públicos e sítios com muita gente tanto quanto possível. Se puderem trabalhar de casa, façam isso. Isto é muito importante para conter a doença.

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This weekend, I intend to stay home and only leave if absolutely necessary to buy food.

Este fim-de-semana tenciono ficar em casa e só sair se for estritamente necessário para ir comprar comida.

Here are a few ideas of what we can do to keep sane & optimistic when we’re home in the upcoming days…

Aqui ficam algumas ideias do que podemos fazer para não darmos em doidos e para nos mantermos optimistas nos próximos dias em que estamos em casa…

Talk to friends and family

Make the most of the technology and schedule some FaceTime dates with your loved ones! I know this brings me great comfort, especially with my family and best friend back in Lisbon. It’s not the same as meeting in person, of course, but it minimizes the feeling of being alone and isolated – and we will all need that.

Aproveitem a tecnologia e marquem encontro com os vossos familiares e amigos via FaceTime! Posso dizer que pessoalmente isto é muito reconfortante, especialmente com a minha família e a minha melhor amiga em Lisboa. Claro que não é igual a estarmos juntos em pessoa, mas garanto que ajuda a minimizar a sensação de estar sozinha e isolada – e agora todos precisamos disso.

Up your skincare game

As well as stocking up on the basics (food and medication), it’s important to also have some things on hand that bring comfort. And what is more comforting than having a little pamper session with a good mask? I got a nice eye mask and a foot mask as well, to go along with the face masks I already own, and I plan on taking some time this weekend to have an at-home spa session.

Para além de ter as coisas básicas em casa (comida e medicamentos) também é importante ter coisas que nos dêem conforto. Nada melhor do que uma sessão de cuidados com uma boa máscara. Comprei uma máscara para os olhos e uma para os pés, para acompanhar as de cuidado de cara que já tenho e tenciono guardar um bocadinho do fim-de-semana para fazer uma sessão de spa em casa.

Watch easy TV

Sometimes you need to watch something that completely takes your mind off what is going on in the world – and that’s where easy watching content comes in. What I mean is anything that you enjoy watching, isn’t very stressful, and that you know will take your mind off things. For me, that’s the usual Friends marathon, a few episodes of NCIS or watching The Bold Type while live texting with my bestie.

Às vezes precisamos de ver qualquer coisa que nos distraia do que se passa no mundo – e é aí que entram os conteúdos de easy-watching. Por easy-watching retiro-me a qualquer coisa que gostem de ver, que não seja muito stressante ou emocionante, e que já sabem que vos vai ajudar a desligar. Para mim, isso inclui uma maratona de Friends, uns episódios de NCIS ou ver o The Bold Type enquanto comento com a minha melhor amiga em directo, por mensagem.

Exercise

It’s not because you are self isolating and/or social distancing that you can’t exercise – you should, and it does wonders to clear your head when you can’t go out! There are loads of images guides to at-home exercises on Pinterest, and even more exercise videos for all levels on YouTube – I like Pamela Reif’s no equipment workouts for beginners.

Não é por estarmos a isolar-nos ou manter a distância social que não podemos fazer exercício – até devemos, já que faz maravilhas para limpar as ideias quando não podemos sair! Há imensos guias com imagens de exercícios no Pinterest e ainda mais vídeos de exercícios no YouTube – eu gosto dos vídeos da Pamela Reif com exercícios sem equipamento para principiantes.

Read

This is the perfect opportunity to catch up on your reading! Line up a few books you’ve been wanting to get to, and make the most of the down time. I’m currently reading Undercover Bromance and I am loving it – it’s romance, but it’s also friendship and adventure and lots of banter. So fun!

Esta é a oportunidade perfeita para por a leitura em dia! Façam uma lista de livros que querem ler há tempos e aproveitem este tempo mais sossegado. Actualmente estou a ler Undercover Bromance e estou a adorar – é um livro de romance, mas também tem amizade e aventura. Muito bom de ler!

Eat healthy

Stock up on some fruit & veg (even if they’re frozen and/or tinned, it’s better than nothing) and prepare some healthy meals. I will be buying some extra supplies to make soup and then freeze some individual doses to make it easier to eat heathy.

Comprem frutas e legumes (mesmo que sejam congelados/enlatados, é melhor que nada) e preparem refeições saudáveis. Eu vou comprar mantimentos extra para fazer uma sopa e depois congelar doses individuais para ser mais fácil comer coisas saudáveis.

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Hope you’ve found this post helpful! Let me know in the comments below what you will be doing this weekend.

Espero que tenham achado este post útil! Digam-me nos comentários o que vão fazer este fim-de-semana.

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