As this year began, I wanted to ensure I went into it as motivated as possible – both for work and the blog. And being well organised in general wouldn’t hurt either!
Quando este ano começou, quis assegurar-me de que entrava tão motivada quanto possível – tanto para o trabalho como para o blog. E estar bem organizada no geral também não fazia mal.
I’ve been really happy with how it’s going, so I thought I’d share what’s been helping me.
Tenho-me dado muito bem, então pensei que seria boa ideia partilhar o que me tem ajudado.
Ponderlily Planner
I wanted to find a planner that was a good combination of a practical diary + mindfulness tools to help me keep track of my intentions for the year, as well as my mental health. After some online research, this was the winner. The Ponderlily Planner is eco-friendly and comes in a variety of colours, and it helps you plan your days and weeks clearly. Plus it has space for you to write daily intentions and the best moments of the week, as well as note down things to do or keep track of habits. It’s been a joy to update every day. It has helped keeping track of doctors appointments, meetings and things I want to do for the blog.
Queria encontrar uma agenda que fosse uma boa combinação de agenda prática com ferramentas de cuidado pessoal para estar em cima das intenções que fiz para o ano, bem como da minha saúde mental. Depois de alguma pesquisa na net, esta foi vencedora. A agenda da Ponderlilly é amiga do ambiente e existe em várias cores, ajudando a planear facilmente os dias e semanas. E para além disso tem espaço para escrever uma afirmação para cada dia e os melhores momentos da semana, e ainda para tomar nota de coisas para fazer ou dos hábitos que queremos manter. Tem sido uma delícia actualizar todos os dias. E tem-me ajudado a lembrar de consultas, reuniões e tarefas para o blog.
Habit
I started using this app so that I could have a visual tool to track new habits. It’s super easy to use: you write down a habit, add the frequency and then tick at the end of the day if you’ve done it. The app has a very simple and colourful design. It really helps to see when you’re keeping on top of your goals as the colourful bubbles change size the more you do it. My objective is to at least keep to 2 or 3 of my 5 goals and so far, so good!
Comecei a usar esta app para poder ter uma forma visual de seguir os meus novos hábitos. É super fácil de usar: escreve-se um hábito, junta-se a frequência que se quer para ele e, no fim do dia, marcar se o tiverem cumprido. A app tem um design simples e colorido. Ajuda imenso a ver quando estamos em cima dos objectivos já que as bolhas coloridas mudam de tamanho conforme vamos marcando. Quero cumprir 2 ou 3 dos objectivos por dia e até agora tem corrido bem.
Morning
I have also started keeping a daily gratitude journal using an app called Morning. This is a beautifully designed app where prompts make you think about things you’re grateful, great things that happened and what could you have done better. The first few weeks of my year were a little rough going and this really helped me focus on the positive things and deal with issues in a healthier way for me.
Também comecei a fazer um diário de gratidão numa app chamada Morning. O design da app é lindo e tem perguntas que nos fazem pensar sobre coisas pelas quais estamos gratos, coisas boas que aconteceram ou o que podíamos ter feito melhor. As primeiras semanas do meu novo ano foram meio difíceis e isto ajudou muito a focar-me no lado positivo e a lidar melhor com as coisas, de forma mais saudável.
Fitbit & Exercise
Making sure I carve out time for an exercise session at home every day has been a really important part of how I’ve kept motivated through January. It has felt so positive to take that time for my health! And as for the Fitbit, it has helped me become more aware of how much I move throughout the day – which in turn is that little push to go out at lunchtime for a walk or take the longer route for extra step count.
Garantir que guardo tempo para uma sessão de exercício em casa todas as noites tem sido uma parte super importante de como me tenho mantido motivada ao longo de Janeiro. Tem-me sabido tão bem usar o tempo para cuidar da minha saúde! E quanto ao fitbit, tem-me ajudado a ver o quanto me mexo ao longo do dia – o que me levou por sua vez a sair à hora de almoço para um passeio a pé, ou para escolher um caminho mais comprido para contar mais passos.
Meal Planning
I have started buying extra food on Sunday to ensure I can make a big batch of stuff to have for a few days. Normally this starts out with soup (which I freeze in individual portions) for dinner. But I also do this with meat dishes. For example: I will stew a pork tenderloin with onions, then slice it up and freeze in individual doses to have for lunch during the weeks. Doing this has helped me to eat better, but also given me more motivation to be more organised at home!
Aos domingos tenho comprado mais comida para garantir que faço doses que me durem uns dias. Normalmente começa com sopa (que congelo em porções individuais) para o jantar. Mas também o faço com carne. Por exemplo: faço um lombinho de porco estufado, depois corto em fatias e congelo em doses individuais para ter para o almoço durante a semana. Fazer isto tem-me ajudado a comer melhor, mas também dado mais motivação para ser mais organizada em casa!
•
•
What helps keep you motivated?
O que vos dá motivação?
T x
