January and February are usually the toughest months of the year: It’s cold, the days are short, there’s more work to do, and really all you want is to stay in bed all day!
Normalmente, Janeiro e Fevereiro são os meses mais difíceis do ano: está frio, os dias são curtos, há mais trabalho para fazer e na realidade só queremos ficar na cama o dia inteiro!
It’s super important, for those reasons and so many more, to take time for yourself: to rest and recover. As the saying goes, you can’t pour from an empty cup!
Por isso e muito mais, é importante cuidarmos de nós: para descansar e recuperar.
This winter I have felt super tired, my tummy has not been well and my skin has been more reactive than usual. I’ve taken a few steps to improve all of these and I’m quite happy with how they’re working out, so I wanted to share them here with you.
Neste Inverno tenho-me sentido super cansada, a minha barriga não tem estado bem e a minha pele tem estado mais reactiva do que é costume. Tenho tomado algumas medidas para melhorar tudo isto e acho que têm funcionado bem, então quis partilhar convosco.
Eat Healthy
The easiest and best first step in terms of self care is to make sure you’re eating well. Especially if, like me, you’re having issues with your digestive system, it’s super important to focus on what goes in to your body.
A primeira e melhor maneira de cuidarmos de nós é comer bem. Especialmente se, como eu, tiverem problemas com o sistema digestivo, é super importante focar no que entra no organismo.
Cooking in the evenings so you have lunch to take to work the next day not only keeps your mind busy (huge plus) but also makes sure you’re getting only things that work for you. I’ve been taking my lunch in most days of the week and feel so much better when I do! And at the advice of my nutritionist I’ve also been adding more fish into my diet, which has felt so good – I never knew how much I missed fish dishes!
Cozinhar à noite para ter almoço para levar para o trabalho no dia seguinte não só mantém a cabeça ocupada (o que é óptimo) mas também é uma boa forma de certificar que só estamos a comer coisas que nos fazem bem. Tenho levado almoço praticamente todos os dias e sinto-me muito melhor quando o faço! Seguindo os conselhos da nutricionista também tenho comido mais peixe o que me tem sabido optimamente – nem sabia as saudades que tinha de pratos de peixe!
Skincare
Another great way to work on self care daily is to look after your skin and give it the best care. Recently, thanks to Rita‘s advice and the instagram of Emma Hoareau, I’ve been paying much closer attention to my skin and how I care for it.
Outra forma de cuidarmos de nós diariamente é cuidar da pele e dar-lhe o melhor tratamento. Recentemente, graças aos conselhos da Rita e ao Instagram da Emma Hoareau, tenho prestado muito mais atenção à minha pele e a como cuido dela.
I’ve established my own little skincare routine, discovered ingredients that work for me and others that make me break out, and invested in excellent masks to do once a week for an extra bit of pampering.
Criei uma rotina de cuidados de pele, descobri ingredientes que funcionam e outros que fazem a minha pele reagir (e me dão borbulhas) e investi em máscaras excelentes para fazer uma vez por semana para um bocadinho de cuidado extra.
For extra help, I’ve been taking the supplements from Aime Skincare: French Glow and Pure Glow. Because of all the amazing ingredients they keep my skin healthy, and they also have probiotics to help my gut feel better too!
Para ajudar mais, tenho tomado os suplementos da Aime Skincare: French Glow e Pure Glow. Mantêm a minha pele saudável graças a todos os ingredientes óptimos que contêm, e também têm probioticos que ajudam a minha barriga!
Keep Busy
Having things to do can be an excellent form of self care. It keeps your mind from wandering and helps you focus on things that will be beneficial for you!
Ter coisas para fazer pode ser uma óptima forma de cuidarmos de nós. Impede a cabeça de vaguear nos pensamentos e ajuda a focar em coisas que são benéficas!
Whether it is cooking, tidying up the house and doing laundry, or setting up your bullet journal for the upcoming week (can you tell these are my favourites?), keeping busy will make you feel relaxed and on top of your sh*t, and what better self care is there, really?!
Seja cozinhar, limpar a casa e lavar roupa, ou organizar o bullet Journal para a semana seguinte (dá para ver que são as minhas coisas preferidas?), estar ocupado ajuda a relaxar e a sentir que temos tudo sob controlo – há melhor forma de cuidarmos de nós?
Above all, keeping busy means you spend your energy – so that when it’s time to sleep, you rest easier and better.
Acima de tudo, mantermo-nos ocupados significa que gastamos energia – assim quando é hora de dormir, descansamos melhor e mais facilmente.
Friends
It’s important to take the time to talk to friends and meet up! Whether it’s just for a walk somewhere, a brunch or dinner, some drinks, a weekend away…switching off from the world in the company of your favourite people is so good!
É importante arranjar tempo para falar e combinar coisas com amigos! Seja um passeio a algum lado, um brunch ou jantar, uns copos, um passeio de fim-de-semana…desligar do mundo na companhia das pessoas favoritas é tão bom!
Even just the simple act of sending a text to check in, or having a FaceTime chat, can be such a mood boost!
Mesmo o simples acto de mandar mensagem para ver se está tudo bem, ou falar por FaceTime, pode ajudar a por qualquer um(a) de bom humor!
It’s the simple things
Self care doesn’t have to mean anything fancy and it doesn’t require spending money. It can be as simple as taking a break from your desk at lunch and heading to a sunny spot nearby with your book: a few minutes to disappear into the book world, while getting some fresh air can work wonders!
Cuidar de nós não precisa de meter coisas xpto nem precisa de implicar gastar dinheiro. Pode ser tão simples quanto deixar a secretária à hora de almoço para nos sentarmos ao sol a ler o nosso livro: uns minutos para desaparecer no mundo do livro, enquanto apanhamos ar fresco pode fazer maravilhas!
It can also be taking a walk around your favourite neighbourhood with a coffee in hand, taking photos of beautiful façades or flower trees that have just started to bloom.
Também pode ser passear pelo bairro preferido de café na mão a tirar fotografias de fachadas bonitas ou árvores que estão a começar a florescer.
And it can be just staying home, with a nice meal, reading or watching a football match or a good film!
E também pode ser tão simples como ficar em casa a comer bem e a ler ou a ver um jogo de futebol ou um bom filme!
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Whatever self care looks like for you, it’s important to indulge in it occasionally – both for your physical and mental health! So make the most of today and treat yourself!
Seja qual for a vossa forma preferida de self care (ou seja, de cuidarem de vocês mesmos), é importante satisfazer essa necessidade de vez em quando – tanto para a saúde física como mental! Por isso aproveitem hoje e mimem-se!
T x
É muito bom sim arranjar coisas que nos ajudem a viver melhor.
Author
É verdade – aprender a cuidar melhor de nós para nos sentirmos bem faz toda a diferença ☺️