Hi everyone! Today we’re talking about gym motivation – and how I use my series 3 Apple Watch to keep me motivated.
Olá a todos! Hoje falamos de motivação para ir ao ginásio – e de como uso o Apple Watch série 3 para me manter motivada.
Although I have always been quite lazy, since the beginning of this year, I have made a routine out of going to the gym between 2 and 4 times a week. And I’ve actually been loving it!
Apesar de sempre ter sido super preguiçosa, desde o início do ano tenho criado uma rotina na qual vou ao ginásio entre 2 e 4 vezes por semana. E tenho estado a adorar!
I go in the mornings before work and alternate between going to the gym floor for cardio and weights, and going to the pool for a good 40 minute swim.
Vou de manhã antes de ir trabalhar e faço ginásio (cardio e musculação) ou piscina (40 minutos).
I’ve said this before, but it really is true – sharing with my best friend that I am going to the gym is halfway to getting me there, no matter how much I want to stay in bed. Not that she’d tell me off or anything, but she’s literally my main motivator to get up and go!
Já disse isto antes, mas é mesmo verdade – dizer à minha melhor amiga que vou ao ginásio é meio caminho andado para me convencer a ir, mesmo que só queira ficar na cama. Não que ela me fosse dar na cabeça por não ir nem nada, mas é mesmo a minha maior motivação para fazer coisas!
Apple Watch
One thing I’ve discovered really helps me want to go and workout, is my Apple Watch. Now, if you know me, you know I’m an Apple fan girl through and through, but in all honesty, I don’t think I’d realised the true benefits of the watch until I started taking it to the gym.
Uma coisa que descobri que me ajuda imenso a querer ir fazer exercício é o relógio da Apple. Bem, se me conhecem sabem que sou uma completa fan girl da Apple mas, na verdade, acho que não tinha percebido quais as vantagens do relógio até começar a levá-lo para o ginásio.
Follow the Activity rings // Seguir os círculos de Actividade
I find it really satisfying to see my Activity rings close on the watch as the day progresses. Although the Exercise (green) and Stand (blue) rings have been left with the standard goals, I pushed my Move goal a bit further to 400 calories. It’s a bit harder to hit that goal, but it means I push a little harder at the gym or at the pool! Often I double my Exercise goal when I go to the gym in the morning and out for a walk at lunch – all of this just makes me want to push a little harder!
Dá-me imensa satisfação ver os círculos de Actividade fechar à medida que o Dia avança. Apesar de os círculos Exercise (verde) e Stand (azul) terem ficado com os objectivos standard, pus o objectivo do círculo Move (vermelho) um bocadinho mais alto para as 400 calorias. É um bocadinho mais difícil de atingir, mas leva-me a puxar mais no ginásio ou na piscina! Muitas vezes duplico o círculo Exercise quando vou ao ginásio de manhã e depois vou dar uma volta à hora de almoço – tudo isto só me dá vontade de me esforçar um bocadinho mais!
Take it to the Pool // Levar para a piscina
Swimming is a brilliant way to burn some serious calories while not pushing your muscles and joints too much – it’s low impact but it’s effective. What I’ve noticed recently, is that using my watch in the pool is brilliant! I go to the workout mode, choose pool swim in a 25m pool, and it just automatically tracks how many lengths I do, how many meters I swim, and how many calories I’ve burned. It’s a workout changer – definitely makes me want to push more, so I can do more lengths in less time!
A natação é uma óptima forma de queimar umas boas calorias sem por demasiada pressão nos músculos e ligamentos – é de baixo impacto, mas é eficaz. O que eu tenho reparado recentemente é que usar o relógio na piscina é óptimo! Vou ao modo de exercício, escolho natação numa piscina de 25m e ele automaticamente marca quantas piscinas fiz, quantos metros nadei e quantas calorias queimei. Faz toda a diferença – eu cada vez me esforço mais para fazer mais piscinas em menos tempo!
Remember to Stand // Lembrar de levantar
I also love the fact that during the day my watch buzzes to remind me to stand up and take a short walk. I usually use this as a reminder to go make a new cup of peppermint tea or get some water at the office. But, when you work a desk job, it’s so important to remember to stretch your legs every now and again – it also helps your overall health, and contributes to the whole feeling motivated thing!
Também adoro o facto de durante o dia o relógio vibrar de vez em quando para me lembrar de me levantar e andar um bocadinho. Normalmente uso isto como lembrete para ir buscar água ou fazer uma chávena nova de chá de menta. Mas, quando trabalhamos atrás de uma secretária é tão importante lembrarmo-nos de esticar as pernas de vez em quando – também ajuda a saúde e a motivação!
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How about you? Do you have a smart watch or fitness tracker? Does it help you keep motivated to move more? Let me know your thoughts in the comments 🙂
E vocês? Têm um smart watch ou um fitness tracker? Ajuda-vos a estarem motivados para se mexerem mais? Digam-me o que acham nos comentários abaixo 🙂
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