What I’ve learned from 1 month at the gym

Last Sunday marked one month since I first went to my new gym. I hadn’t been to a gym in years, and hadn’t really worked out in a while, so enrolling was a big step!

No último domingo fez um mês desde que comecei a ir ao meu novo ginásio. Há anos que não ia e já não fazia exercício há imenso tempo, por isso inscrever-me foi um grande passo para mim!

Today I wanted to share with you a few things I’ve learned after one month of this routine of hitting the gym (or the pool) at least twice a week. Things I’ve learned about myself, working out and staying healthy. Maybe this will give you the boost you need to start too. Here we go!

Hoje queria partilhar convosco algumas coisas que aprendi num mês desta nova rotina de ir ao ginásio (ou à piscina) pelo menos duas vezes por semana. Coisas que aprendi sobre mim mesma, sobre exercício, sobre manter-me saudável. Talvez vos dê o impulso necessário para começarem também. Aqui vai!

I enjoy it! // Adoro!

I never thought I would say this, but I love going to the gym. It works well for me to go two or three times a week, in the early morning before work. I wake up early, have a nice filling breakfast, head out, work out for 30 to 40 minutes, then shower, get ready and get to work feeling fresh and energised. It’s a feeling of ‘mission accomplished’ that makes me feel proud of myself!

Nunca pensei dizer isto, mas adoro ir ao ginásio. Para mim, resulta bem ir duas ou tres vezes por semana, de manha cedo antes de ir trabalhar. Acordo cedo, tomo um pequeno-almoço saudável, saio, faço 30 a 40 minutos de exercício, depois tomo duche, arranjo-me e quando chego ao trabalho estou fresca e cheia de energia. É uma sensação de ‘missão cumprida’ que me faz ficar super orgulhosa de mim mesma!

A nice gym makes it easy // Um bon ginásio ajuda

I had previously been to gyms that were ok in terms of machines and workout facilities, but lacking in the changing rooms and shower department. My current gym is part of Virgin Active and here every facility is great – from the gym floor, to the changing rooms, to the smallest detail like the hair dryers. Seriously, the hair dryer at the gym is so nice I almost want to go every day! Feeling comfortable taking a shower and getting ready in nice changing rooms is half the battle to convince me to go!

Já tinha andado em ginásios que até eram bons no que toca as máquinas e assim, mas que não eram grande espingarda na área dos balneários e duches. O meu actual ginásio faz parte do grupo Virgin Active e todas as instalações são óptimas – desde o ginásio em si, aos balneários, até ao detalhe mais pequeno como os secadores de cabelo. A sério, o secador de cabelo do ginásio é tao bom que quase me dá vontade de lá ir todos os dias! Sentir-me confortável a tomar duche e poder arranjar-me em balneários bons é meio caminho andado para me convencer a ir!

It improves energy levels and mood // Tenho mais energia e boa disposição

I can’t begin to explain how much better I feel on days that start with a trip to the gym. I feel motivated, energised, and ready to take on the world. Even my Anxiety has been better, because I have one extra activity to do, something that occupies my mind and helps take my mind off what’s worrying me every day!

Nem consigo começar a explicar quão melhor me sinto nos dias que começam com uma visita ao ginásio. Sinto-me motivada, cheia de energia, e pronta para enfrentar tudo o que me apareça à frente. Até a minha ansiedade tem estado melhor, porque tenho mais uma actividade para fazer, algo que me ocupa a cabeça e ajuda a distrair-me do que me preocupa no dia-a-dia!

It makes me sleep better // Durmo melhor

While I still wake up in the middle of the night, I have definitely found that I’ve been falling asleep earlier and easier, which has long been a struggle of mine. Because I go to sleep earlier I wake up more refreshed than I used to, which has been a nice change! Now to stop waking up and random times for no reason…

Apesar de ainda acordar a meio da noite, tenho notado que adormeço mais cedo e com mais facilidade, algo que tenho tentado fazer há imenso tempo. Porque me deito mais cedo, acordo mais descansada do que era costume, o que é uma boa mudança! Agora só falta parar de acordar a meio da noite sem razão nenhuma…

It inspires healthy habits // Inspira hábitos saudáveis

Since starting my new fitness journey I have been keen to learn more about how to be healthier. I’ve looked for ingredients and recipes that would help me feel better with less of the stuff I want to avoid to lose weight in a healthy way. My breakfast has changed from toast with jam to chia puddings with fruit or oatmeal pancakes. I have enlisted the help of my more knowledgeable friends to find snacks that have less carbs and less sugar. And I am determined to start planning my meals so I can bring lunch to work every day.

Desde que comecei a minha nova rotina de fitness tenho querido aprender mais sobre como ser mais saudável. Procurei ingredientes e receitas que me ajudassem a sentir melhor com menos das coisas que quero evitar, para perder peso de forma saudável. O meu pequeno-almoço passou de torradas com doce para pudins de chia com fruta ou panquecas de aveia. Pedi a ajuda das minhas amigas que sabem mais destas coisas para encontrar snacks com menos hidratos e açúcares. E estou determinada a começar a fazer o planeamento das refeições para poder levar o almoço para o trabalho todos os dias.

Do you go to the gym? What do you enjoy the most about going? Let me know in the comments!

E vocês, vão ao ginásio? De que é que gostam mais quando vão? Digam-me nos comentários abaixo.

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(All images from pexels.com)

1 Comment

  1. João Miranda
    6th February 2018 / 8:49 pm

    Que bom!

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