Switching off

Hi everyone! Hope you’re all doing well. In today’s post I thought I’d tell you a bit more about my social media black out experiment, why I did it and how it’s going.

Olá a todos! Espero que estejam bem. No post de hoje quero falar-vos da minha experiência de apagão das redes sociais, porque o fiz e como está a correr.

When I returned to London post NOS Alive festival in Lisbon, I was hit by a wave of Anxiety. I had spent a great few days in the hometown that I love, surrounded by friends (& family), and doing something I love – going to concerts. Going back to my life in London was difficult – I felt lonely, Anxious, and my mind was racing. I couldn’t focus and didn’t feel interested in anything. 

Quando voltei a Londres depois do NOS Alive em Lisboa, fui abanada por uma onda de Ansiedade. Tinha passado uns dias óptimos na minha cidade natal que adoro, rodeada de amigos (& família), e a fazer uma coisa que adoro – ver concertos. Voltar para a minha vida em Londres foi difícil – senti-me sozinha, Ansiosa, e a minha cabeça estava a mil. Não me conseguia concentrar e não tinha interesse por nada.

Social Media, particularly Facebook but also Twitter and even Whatsapp, became my distractions. I checked them all the time – way too often. Until my friend A pointed out that this was not helping my Anxiety and my racing mind. I knew she was right, of course, but I had become too used to automatically opening and refreshing these social media apps – waiting for a message, for something to connect me back to the days in Lisbon.

As redes sociais, especialmente o Facebook mas também o Twitter e até o Whatsapp, tornaram-se nas minhas distracções. Estava sempre a vê-las – demasiadas vezes. Até que a minha amiga A me chamou a atenção para o facto de isto não ajudar nem a minha Ansiedade, nem a minha cabeça que já estava a mil. Sabia que ela tinha razão, claro mas tinha-me habituados abrir e a refrescar as apps das redes sociais de forma automática – à espera de uma mensagem, de algo que me ligasse de novo aos dias que passei em Lisboa.

She then said I needed to do a social media blackout – it’s something she does as well and finds helpful – and gave me my rules: no checking Social Media for a week, all I was allowed was my blog stuff (blog Instagram, Facebook Pages) and messages.

Então ela disse que eu precisava de fazer um apagão das redes sociais – é algo que ela também faz e acha útil – e deu-me as minhas regras: nada de ver as redes sociais durante uma semana, só podia usar as coisas do blog (o Instagram do blog e a app Facebook Pages) e as mensagens.

And so that’s what I did. I logged out of everything non blog related and even deleted the Facebook and Twitter apps from my phone. For the first couple of days I kept reaching for my phone to check the apps – but after a while it became natural to just leave my phone in my bag and check it occasionally just for messages.

Então foi o que fiz. Desliguei tudo o que não tinha a ver com o blog e até apaguei as apps do Facebook e do Twitter do telemóvel. Nos primeiros dias ainda ia buscar o telemóvel para ver as apps – mas depois tornou-se mais natural deixar o telemóvel na carteira e vê-lo só de vez em quando para ler mensagens.

Now when I do go back to Facebook (once a day, if that), it feels a bit too much – too many things shared by publications I’m not that interested in, seeing what my Facebook connections like, it’s not even that interesting to me now.

Agora quando vou ao Facebook (uma vez por dia, se tanto), até me parece demasiado – muitas coisas de publicações pelas quais nem tenho grande interesse, ver do que as pessoas que tenho no Facebook gostam, já nem é assim tão interessante.

It definitely helped calm my mind, and it brought me back to the present. Since that I have picked up and finished at least three books which I have loved, I have been able to focus and do well at work, and finally been able to switch off and enjoy what I am doing in the present. Definitely an experience I’m glad to have done.

Esta experiência ajudou bastante a acalmar a minha cabeça, e trouxe-me de volta ao presente. Desde que a comecei já comprei e acabei pelo menos três livros que adorei, tenho-me conseguido concentrar e fazer melhor trabalho no escritório, e consegui finalmente desligar e gozar o que estou a fazer no momento. Uma experiência que estou realmente feliz de ter feito.

Have you ever done a Social Media Black Out?

Vocês já experimentaram um apagão das redes sociais?

T x

2 Comments

  1. 10th August 2017 / 8:13 pm

    Eu apaguei o Facebook. Também me saturou o tempo que perdia com aquilo, e a quantidade gigante de informação que não me interessava. Já lá vão duas semanas que tomei uma das minhas melhores decisões.

    Beijinhos 🙂

    • alfacinhastories
      11th August 2017 / 10:58 pm

      Tal e qual! Faz uma diferença enorme – ainda vou entrando mas é muito mais raro. E sinto-me muito mais leve por isso 🙂

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