5 ways to get out of a funk

We all have days when we’re in a really good mood, and others when all we want is to curl under a blanket, have a warm cup of tea and watch cheesy movies. Recently, with work stress, friend drama and now the added bonus of house hunting, I’ve had a few of these days when I’m in a funk: I have no motivation, my mood is just ‘meh’ and I don’t feel like doing anything. So I thought I’d share some tips on how I deal with this, in case it helps you guys too.

Todos temos dias em que estamos muito bem dispostos e outros em que só nos apetece esconder debaixo de uma manta, com uma chávena de chá a ver filmes parvos. Nos últimos tempos, com stress do trabalho, drama com amigos e agora com o bonus adicional de ter de procurar casa, tenho tido alguns destes dias em que estou em baixo: não tenho motivação, o meu humor está muito ‘meh’ e não quero fazer nada. Por isso pensei em partilhar aqui algumas dicas sobre como lidar com isto, talvez vos possa ajudar também.


Acknowledge it // Aceitar

That is the first and most important thing – be aware of how and what you are feeling. Sometimes on days when you’re not feeling your best you push yourself in the opposite direction and that won’t (necessarily) help matters either. Understand what you’re feeling, and why. Then start working through it.

A primeira coisa e a mais importante – ter noção do que e de como nos estamos a sentir. Às vezes nos dias em que não nos sentimos no nosso melhor forçamo-nos a estar bem e isso não vai (necessariamente) ajudar em nada. Precisamos de perceber como nos sentimos, e porquê. E depois começar a trabalhar para melhorar.

Talk to your trusted friends // Falar com amigos de confiança 

You know that one friend (or couple of friends, or group!) that you can openly talk to when something isn’t quite going your way? Go find them, and vent. For me, my best friends M and A are my go-to people. Saying “I’m having a meh day” is enough for the silly gifs or GoT memes to start pouring in to cheer me up. It’s been a huge help recently to have these two nutters in my life. Of course, if you have friends nearby, find a way to meet up, go for a coffee, a drink, anything to take you out of your routine and your mind off of what’s bugging you.

Sabem aquela amiga (ou amigas, ou grupo) com quem podem falar abertamente quando alguma coisa não está a correr como queriam? Encontrem-na(nas,nos) e desabafem. Para mim, essas pessoas são as minhas melhores amigas M e A. Dizer que estou a ter um dia chato basta para começarem a surgir os gifs parvos e os memes da Guerra dos Tronos para me animar. Tem sido uma enorme ajuda nos últimos tempos ter aquelas duas malucas na minha vida. Se tiverem amigos por perto, combinem qualquer coisa, vão tomar café, um copo, o que for para vos tirar da rotina e distrair daquilo que está a causar preocupações.

Do something creative // Fazer algo criativo

Do something that gets your creativity going! Write, sing, have a solo dance party! For me, writing and taking or editing photos is almost therapeutic. I enjoy the process that goes with preparing things to post on the blog, both text and pictures, and it pulls my mind off what is worrying me.

Façam alguma coisa que inspire o lado criativo! Escrevam, cantem, dancem sozinhas(os) pela casa! Para mim, escrever e tirar e editar fotografias é quase uma terapia. Adoro o processo que acompanha preparar coisas para por no blog, tanto texto como imagens, e distrai a cabeça do que me preocupa.

Read // Ler

Find a book that truly grips your attention and sit down somewhere nice and quiet, and read. Read until you feel better, or until you feel sleepy (which is usually what happens to me). Let your imagination flow and transport you to the world of the words in your hands – and for a few pages you can be distracted!

Encontrem um livro que capte bem a atenção e sentem-se num sítio sossegado a ler. Leiam até se sentirem melhor, leiam até se sentirem com sono (que é o que me costuma acontecer). Deixem a imaginação voar e levar-vos para o mundo das palavras que está nas vossas mãos – e por umas páginas, podem estar distraídas(os).

Work on your goals // Pensar em objectivos 

To bring yourself out of a funk it’s good to spend time thinking about your plans, be it for your life, job, travels, etc. Make a list, write the goals down, and start to plan for them. If one of your goals is to learn a new language, for example, maybe download Duolingo or find a language school you can attend. If your goal is to make a big trip next year, plan for savings to get you there. Being organised and having goals to aim for genuinely helps!

Para sair de um período mais em baixo, é bom passar tempo a pensar nos planos sejam eles para a vida, o trabalho, viagens, etc. Façam uma lista, escrevam os vossos objectivos, e comecem a planear. Se um dos objectivos for aprender uma nova língua, por exemplo, podem fazer o download do Duolingo ou encontrar aulas que possam frequentar. Se o objectivo for fazer uma grande viagem no ano que vem, comecem a planear as poupanças para conseguirem. Estar organizado e ter objectivos ajuda imenso!

Hope you’ve found these useful! What do you do when you’re getting out of a funk?

Espero que tenham achado estás dicas úteis! O que fazem vocês quando estão mais em baixo?

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