Journey to positivity // Como me mantenho positiva

photo source: instagram.com/happyhandsproj

A few months back I wrote a post about how I stay positive. It was written at a particularly special time in my life, and it remains the most read post on this blog.
Staying positive has been an ongoing mission of mine as my life moved from Lisbon and back to London. Luckily everything from my new flat to my job and social life has been going well, which has made it easier – but even then there are times where I hit a slump and have to pick myself back up. And I’ve recently found a couple of new tricks which have been quite helpful, so I thought I’d share them here.

Há uns meses escrevi um post sobre como me mantenho positiva. Foi escrito numa altura especial da minha vida, e é até hoje o post mais lido do blog.
Manter-me positiva tem sido uma missao continua minha enquanto a minha vida mudou de Lisboa e de volta a Londres. Tenho tido imensa sorte porque tudo desde a casa, ao trabalho, a vida social tem estado a correr bem, o que facilita as coisas – mas ainda assim há alturas em que me sinto mais em baixo, e preciso de qualquer coisa para me sentir melhor! Descobri alguns truques recentemente, entao pensei partilha-los aqui.

1. Family

I feel like this is always going to be my number one step to being positive. Whether it is having a FaceTime call with my parents or my godmother, or making plans with my cousins here, family time always brightens up my mood. Mostly when we go over to Reading and get to see baby V, the youngest, cutest member of the family!

Acho que este vai ser sempre o meu primeiro passo para ser positiva. Quer seja ligar aos meus pais ou à minha madrinha por FaceTime, ou fazer planos com as minhas primas cá, passar tempo com a família põe-me sempre de bom humor. Especialmente quando vamos até Reading e vemos o bebé V, o mais novo e mais fofo membro da família!

2. Exciting plans

Planning for things that I am truly excited to do or experience has been one of the most effective ways for me to stay positive! Whether it is planning a trip you’ve been wanting to take for a while, enrol in a workshop or class that tests your creativity, trying to organise dinner parties, whatever it is, if it’s exciting, then it will help!
For me, recently this has been the planning of my New York trip, the dream of a Copenhagen trip further on in the year, and the enrolling in my calligraphy workshop!

Planear coisas que estou realmente entusiasmada por fazer tem sido uma das formas mais eficazes de me manter positiva! Seja planear uma viagem que queiram fazer há algum tempo, inscreverem-se num workshop ou numa aula que põe a vossa criatividade à prova, tentar organizar jantares, ou seja o que for, se for entusiasmante, vai ajudar!
Para mim, recentemente isto tem sido o planeamento da minha viagem a Nova Iorque, o sonho de uma viagem a Copenhaga durante este ano e a inscrição no workshop de caligrafia! 

3. Cook

This is one tip that is twofold: not only do you get to enjoy making (and eating!) delicious food, but you also take better care of your body and the nutrients that go in!
I’m a huge fan of making simple soups, my favourites, so I do that in big batches on Sunday and Wednesday evenings, and have my (quite tasty, I have to say) creations for dinner during the week.
Lunches are where I spend most of my cooking time, as I like to bring my lunch to work most days – that way I know exactly what I am eating, and I save a bit of money. My mom’s spaghetti & chicken recipe, which has always been my favourite dish, has been my favourite thing to make.

Esta sugestão divide-se em duas: não só podemos desfrutar de fazer (e comer!) comida deliciosa, mas também tomamos melhor conta do nosso corpo e dos nutrientes que ingerimos!
Adoro fazer sopas simples, que são as minhas preferidas, então faço doses grandes ao domingo e à quarta-feira e depois como as minhas criações (bastante saborosas, devo dizer) ao jantar durante a semana.
É nos almoços que passo a maioria do meu tempo culinário, porque gosto de levar almoço para o escritório na maior parte dos dias – assim sei exactamente o que estou a comer, e poupo algum dinheiro. O frango com esparguete da minha mãe, o meu prato preferido desde sempre, tem sido o meu preferido de fazer.

4. Writing

Aside from writing on the blog, which I’ve been loving, I’ve found a couple of other things that have helped me focus on the positives.
The first is a Gratitude journal. I’ve read quite a few bits about people noting down three things they were grateful for each day, and how that helped them stay positive and feel happier, so I decided to give it a go. Mine is from Kikki.K, a lovely Australian stationery brand that is a huge danger for stationery addicts like me, as it now has a (beautiful) store in Covent Garden.
Inside it has a few different prompts for you to think about and write down different things in life you are grateful for such as a ‘reverse bucket list’ or a section to note down the people in your life you are grateful for, and why. And then, most importantly, it has monthly sections with daily boxes to write 3 things you are grateful for. I’ve been loving it especially because even when I have a day that wasn’t particularly great, I always find something to write!
Another thing I have been loving is my Wellness Planner, also from Kikki.K. Firstly, it is absolutely stunning on the outside. And then, much like the Gratitude Journal, it has a lot of useful prompts to get you to set out wellness goals from nutrition to mindfulness, daily/weekly reviews to exercise.
I’ve been loving writing down my daily objectives and meals, my weekly reviews and my nutrition and exercise summaries. It really helps me keep track of how I have been treating my body as well as my mind, which ultimately leads me to being more productive, and feeling positive!

Para além de escrever no blog, que tenho adorado, encontrei outras duas coisas que me têm ajudado a focar nos aspectos positivos.
A primeira é um Gratitude Journal (diário de Gratidão). Li várias coisas sobre pessoas que escrevem três coisas pelas quais estão gratas a cada dia, e sobre como isso as ajudou a manterem-se positivas e a sentirem-se mais felizes, então decidi tentar. O meu é da Kikki.K, uma marca de papelaria australiana que tem produtos lindos e é um perigo para pessoas que, como eu, são viciadas em artigos de papelaria, uma vez que agora já têm uma loja (muito bonita) em Covent Garden.
Dentro do diário sugestões para começarmos a pensar e a escrever sobre coisas nas nossas vidas pelas quais estamos gratos, como uma ‘reverse bucket list’ ou uma secção para tomar nota das pessoas por quem estamos gratos e porquê. E depois, mais importante, tem secções mensais com caixas diárias onde podemos escrever 3 coisas que nos inspiram gratidão. Tenho adorado isto porque mesmo em dias que não são fantásticos, encontro sempre alguma coisa para escrever!
Outra coisa que tenho adorado é o Wellness Planner (agenda de bem-estar), também da Kikki.K. Para já, é lindo por fora. E depois, tal como o  Gratitude Journal, tem imensos exemplos e sugestões para ajudar a criar objectivos de bem-estar, da nutrição ao bem-estar psicológico, de objectivos diários/semanais ao exercício. Tenho adorado anotar os meus objectivos e refeições diárias, as minhas reflexões sobre a semana e os meus sumários de alimentação e exercício. Ajuda-me mesmo a tomar atenção a como trato o meu corpo e a minha cabeça, o que no fim de contas me ajuda a ser mais produtiva, logo a sentir-me mais positiva! 



5. Watching a good film/TV show

photo source: imdb

In my previous post on positivity I had mentioned reading, so this time I thought I’d mention another of my favourite things to do, watching a good film or TV show.
As you’ll know by my previous post, I’ve discovered Mozart in the Jungle, an Amazon original series, and have been blown away by it. The characters, the story, the music and the New York setting have drawn me in so much that whenever I think about it, I have to smile.
For movies, I have recently watched (on Now TV) Woman in Gold, a wonderful story, inspired by true events, of how one woman, forced to leave her home and her country of Austria after the Anschluss, fights to get back a stunning and famous painting that had been stolen from her family by the Nazis. Helen Mirren, Ryan Reynolds, Daniel Brühl and Katie Holmes star in a film that tells this story beautifully, while drawing you in to want to know more and more about what happened. It made me add the Neue Galerie in New York to my travel plans too!

No meu último post sobre conseguir manter-me positiva tinha falado na leitura, então desta vez pensei falar numa outra das minhas coisas preferidas, ver um bom filme ou uma boa série.
Como saberão pelo meu último post, descobri a série Mozart in the Jungle, original do Amazon, e fiquei deslumbrada. Os personagens, a história, a música e a acção passada em Nova Iorque conquistaram-me de tal forma que sorrio só de pensar na série.
No que toca a filmes, vi recentemente (no Now TV) o filme Woman in Gold, uma história incrível, inspirada por acontecimentos reais, de como uma mulher, forçada a deixar a sua casa e o seu país, Austria, depois do Anschluss, luta para recuperar um quadro maravilhoso e muito famoso que havia sido roubado à sua família pelos Nazis. Helen Mirren, Ryan Reynolds, Daniel Brühl e Katie Holmes protagonizam um filme que conta a sua história lindamente, enquanto nos puxa para querer saber mais e mais sobre o que aconteceu. Fez-me adicionar a Neue Galerie em Nova Iorque aos meus planos de viagem!

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These are just a few of the things I’ve been doing that make me happy and help me feel positive. I do hope you find them helpful! What are your tips for staying positive? Let me know in the comments, I’d love to have new ideas.

Estas são algumas das coisas que tenho feito que me têm posto mais feliz e ajudado a sentir positiva. Espero que as achem úteis! Quais são as vossas formas de se manterem positivos? Digam-me nos comentários, adorava ter novas ideias. 

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